働くママはストレスが溜まりがち！
・・という言い訳を自分で勝手につくって、ついつい甘いものに手を出してしまっている今日この頃。

家ではあんまり食べないのに、会社では、おやつの時間と称してついついお菓子を食べてしまっています。
でも、え？？って思う記事を見つけてしまいました。

それは、「食べ方」で仕事の成果が変わるというコラム。

食後の時間帯は眠気がくることもあり、シャキンとしないなあ・・と思っていましたが、
実は、食べ方に問題があるそうです・・・。

ラーメンやパンなど、糖質の多い食事を摂ると、血糖値が急激に上がり、
これを下げるためにインスリンというホルモンが分泌されるそうです。
すると、血糖値が急降下して、この時、強い眠気を感じるのだそう・・・。
この症状は、低血糖症状と呼ばれるそうです。

眠気覚ましに、甘い缶コーヒーを飲むと、一瞬、しゃきんとした気がしますが、
すぐにインスリンが分泌され、血糖値を下げてしまうようです（汗）。

午後3時頃に、甘いお菓子をついつい食べてしまっていますが、そのお菓子が眠気の
原因だったみたい・・。

眠くならないためには、タンパク質を摂るのが良いそうです。

食事で摂るなら、豚肉、レバー、魚介類などの動物性たんぱく質や、ピーナッツ
やアーモンドなどのナッツ類。

牛乳や無糖ヨーグルト、チーズ、小魚、木綿豆腐、厚揚げなどもよいそうです。

何気なく口にしているおやつですが、実は、仕事の成果に影響を与えているんだ・・・

と思うと、食べるものを慎重に選ばなきゃって思いました。

みなさんも仕事の成果を上げたいって思われてる方、試しに食べるものを変えて
みてはいかがでしょうか？

おまけ：義父が作ってくれたイチゴが酸っぱくて甘みもあって、とっても美味♪
こんなイチゴをおやつで食べていたら、眠くもならなくていいのかも★