頭痛に悩まされることってないですか？私の場合、薬も飲まずに、自然と治るのを待ちます。そのため、頭痛が始まると数日間は苦しむことに・・・。でも、薬局に置いていたフリーペーパーで、頭痛とのつきあい方が紹介されていて、予防ができるんだ！と新たな発見がありました！

色々あるの！？頭痛のタイプ３つ
まず、頭痛とは、次の３つのタイプに分けられるそうです。

①「緊張型頭痛」
頭全体が鈍く痛む頭痛のこと。身体的ストレスや精神的ストレスによって片や首が凝って血流が悪くなり、頭部の血管に老廃物がたまって神経を刺激することが原因。

②「片頭痛」
ストレスから解放された時や寝不足、天候の変化などによって頭の血管が拡張し、血管の周囲に炎症が起こることが原因。

③「群発頭痛」
20代～50代の男性、特にヘビースモーカーに比較的多くみられる頭痛で原因はまだよく解明されていない。

だいたいの頭痛は①か②らしく、これらの頭痛は、自分なりに予防したり、痛みを緩和することができるようです！その方法とは・・・。

ツラ～イ頭痛を和らげる方法3つ
１．血流を良くする。
お風呂にゆっくりつかったり、温かいものを飲んだりして、血流を良くすることが良いそうです。マッサージやストレッチなども良いようで、身体の血流を良くすることが頭部の血流も良くなり、頭痛の軽減に繋がるようです。

２．肩や首の負担を軽減する。
同じ姿勢で座っていたり、重いカバンを持ち歩く習慣があっても、血流が悪くなるそうです。なので、休み時間にストレッチをしたり、座っている姿勢を意識して変えたりすることで頭痛の予防になるのだそうです。

３．目の疲れを防ぐ。
パソコンやスマホを長時間見ると、どうしても眼精疲労になりやすいですよね・・。目の疲れも頭痛に繋がるのだそうです。そのため、意識して目を休めることも大事なのだそう！また、夜には熱い濡れタオルを目に置いて、目の血行をよくするのもいいそうです。

頭痛の症状が出る前に、予防を心がけるのが一番ですよね。頭痛が起こらないように、自分なりのストレス発散の方法を見つけたり、定期的に身体を動かしたりするのが大事ですね！

ちなみに、私のストレス発散法は、朝のウォーキングです♪早朝でも汗をかくので、朝にシャワーを浴びると気持ちもシャキ～ンとしていいですよ♪

文：飯原

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