「なんだか最近、体がずっとしんどいなぁ・・」と感じたりしていませんか？体がしんどいと、仕事までしんどく感じますよね・・。そんな負のスパイラルにはまっていませんか？

実は私も、ここ1年ほど「なんとなくずっと疲れてる」状態が続いています・・。気づけば、疲労が慢性化していたんです。さすがにこれはまずいぞと感じて、健康に関する本を読みはじめました。すると、ある気づきがあったんです。

それは、「体って、化学反応でできているんだ！」ということ。何を食べて、どう過ごすか。自分の毎日の選択が体調に現れることを改めて実感しました。たとえば、私が経験した慢性疲労。最終的には、めまいやお腹の不調まで出てしまって・・。病院で診てもらったところ、自律神経が乱れているとのことでした。たぶん原因は、運動不足に、パンや甘いもの中心の食事、そして寝不足。この三拍子が揃っていたことに、自分でも思い当たる節がありました。

でも、そこから少しずつ生活を見直して、毎日30分～1時間ほどのウォーキングをして、食事にはお味噌汁とサラダをプラス。睡眠もなるべく7時間はとるように意識してみたら、不思議と疲れにくくなったんです。

体調がなんとなく優れないと感じたら、「ちょっと生活を見直してみるタイミングかも」と思ってみるのもいいかもしれません。無理のない範囲で、できることから少しずつ。小さな変化が、大きな変化につながることもありますよ♪